Как справиться с эмоциями? И надо ли с ними справляться?

Эмоции – это часть нашей жизни. Почти любая мысль, проносящаяся в нашей голове, вызывает в нас эмоциональную реакцию. Часто эмоции довольно слабые и безобидные, но случается и так, что они имеют реальную разрушительную силу. И, что особенно неприятно, на самых разрушительных эмоциях наш мозг “зацикливается”. Происходит это просто. В ответ на событие, которое мы считаем важным, у нас образуется некая эмоциональная реакция, которая порождает мысль – мы облекаем эту эмоцию в словестную форму, даём название и делаем выводы: “Это хорошо!” или “Это плохо!”, или “УЖАСНО!!!”. Эти мысли вызывают в нас ответную, более сильную эмоциональную реакцию, которая вновь облекается в словестные выражения, более резкие, – и так по кругу. И вот у нас уже напряжены мышцы шеи и спины, колит сердце, поднимается давление и, не про нас будь сказано, наше здоровье может существенно пострадать. И если бы нам удалось взглянуть на проблему, вызвавшую это взвинчивание эмоций, со стороны, то мы бы увидели, что она не стоила таких переживаний… Ведь ещё не было случая, когда наши страшные переживания помогали исправить проблему. Наоборот, исправлять что-то мы в состоянии только тогда, когда успокаиваемся.
Итак, мы поняли всю бессмысленность лишних переживаний. Но разве это поможет нам вот так просто взять и перестать переживать? И можем ли мы, по своему желанию, усилием воли, заставить себя перестать думать о чём-то?
Я вам расскажу об открытии, которое я сделал для себя. Это открытие сделали уже многие люди, но каждый открывший это для себя может считать себя его первооткрывателем. Ведь он впервые открыл это в себе!
С эмоциями не надо бороться!
Эмоции не надо прятать!
Эмоции не нужно игнорировать!
- Так что же делать?, – любопытствуете вы…
Правильно! Любопытствовать!
Каким бы это странным и чудным ни казалось, попробуйте это. Ощутив нагнетание какой-то эмоции, просто попробуйте отслеживать свои ощущения. Представьте, что вы подглядываете за ними, притаившись. То есть, молча. Слушайте мысли, которые проносятся у вас в голове, почувствуйте, что вы ощущаете в теле.
А дальше начинается самое интересное. Если вы займётесь этим молчаливым “разглядыванием” своей реакции на эмоцию, то она куда-то бесследно исчезнет… Она словно растворяется, как исчезает темнота под лучом света.
И вы поймёте ещё что-то очень простое, но очень важное: вы – это не ваши мысли. Вы – это тот, кто думает эти мысли. И вы же являетесь тем, кто наблюдает за этим думанием.
Вот, пока и всё. Не буду перегружать вас лишними философствованиями. Этим постом я хотел рассказать вам, что делать с эмоциями.
Итак, наша задача оказалась проще, чем мы ожидали. Нам не потребовалось ни подавлять эмоцию, ни игнорировать её, прикидываясь, будто её нет. Мы лишь приняли эту эмоцию как есть и осветили её фонариком своего внимания.
Мы не собирались избавляться от своей эмоции. Мы лишь избавились от страдания, которое она нам приносила.
Для любителей экспериментов, предлагаю опробовать этот метод не только на эмоции, но и на болевых ощущениях, если они у вас есть. Только не надо делать себе специально больно! :)

Ну а если вас расстраивает поломавшаяся техника, то ремонт ноутбуков к вашим услугам.

Чтобы всегда быть в курсе, подпишитесь на RSS

или на обновления по email.

24 комментариев на «Как справиться с эмоциями? И надо ли с ними справляться?»

  1. Наверное, каждый должен прийти к своему открытию в этой сфере. Я пришла к варианту не наблюдателя, а экспериментатора-аналитика. Встречаясь с какой-то ситуацией, вызывающей бурную реакцию, я раньше проявляла эмоции, и порой получалось, как Вы говорите, накручивала себя. Сейчас “вхожу в лабораторию” и решаю задачку: кому выгодно,чтобы я так реагировала? Меня пытаются спровоцировать на выплеск энергии? Фигушки! Не получите!

  2. aleskey пишет:

    Давать волю эмоциям нужно всегда…

  3. Rosinka пишет:

    Эмоции нельзя копить, особенно негативные. Это вредно для здоровья. Но и истерики закатывать ни к чему.

  4. Бонг Мастер пишет:

    В любом случае, эмоциям необходим выход, как положительным, так и отрицательным, при этом не нужно впадать в крайности, необходимо спокойно проанализировать сложившуюся ситуацию. Как известно, нервные клетки не восстанавливаются, нужно беречь себя!

  5. Марина пишет:

    Забавно. А мне понравилось. :)

  6. Sergiyan пишет:

    Меня пугают эмоциональные люди, они какие то не постоянные.

  7. Забавушка пишет:

    Я могу очень мудро и многословно рассуждать на эту тему,но…Когда эмоция сильна и болезненна,не могу с ней справиться.Она побеждает все доводы моего рассудка и любопытство

  8. Shurishka пишет:

    А я знаю один хитрый прием. Называется он “замещение”: если, к примеру, Вам нахамили в автобусе, часто бывает так – все уже разошлись, а Вы все еще “кипите”. Скажите себе: “ну и что! А ЗАТО я -красивее (или моложе, или умнее, или у меня муж есть, или я лучше одеваюсь – все равно). И все! Эмоции сдуваются как воздушный шарик без нитки! :-)

  9. В крайних случаях меня всегда выручает “метод сравнения (относительности)”.
    Например,
    Неприятности на работе (сложный разговор с шефом). Сравниваем: Сам жив-здоров, близкие тоже, стоит ли расстраиваться из-за сиюминутных проблем?
    И т.д. …

  10. Ден пишет:

    Ну как сказать кто умеет управлять эмоциями других, тот может управлять миром, по большому счету мир построен на эмоциях…

  11. Олли пишет:

    Интересная идея. Надо будет попробовать :) Безумно боюсь летать, а недели через 2 снова предстоят перелёты в количестве 4 штук. Буду бояться и наблюдать :)

  12. Долгов пишет:

    Хорошая идея) попробуем) будем бороться со страхами)

  13. Весна пишет:

    Олли! “Если ты летишь и это неизбежно, то наслаждайся полётом!” Это я Блогопеда цитирую. :) Есть у Саши интересный рассказ, чуть позже поищу и ссылку дам. Обязательно прочти! :)

  14. Алёна пишет:

    Хорошие советы :)
    Прокрутив события последнего времени, поняла, что я всё анализирую и в основном весь негатив сам по себе растворяется, а эмоции остаются только положительные :)

  15. Олли пишет:

    Оооо, спасибо огромное! Сейчас буду читать :)

  16. Lida пишет:

    прочитала как на духу, молодцы, боятся эмоция глупо )

  17. Galya пишет:

    От нервов все болезни, потому с негативными эмоциями конечно нужно учится справляться и здесь даны хорошие советы для этого. А вот положительные эмоции давить не нужно)))) пусть распространяются бесконтрольно

  18. horoshka пишет:

    Эмоции должны быть всегда уместными, иначе их нужно контролировать. Дабы не ранить окружающих. Таково мое мнение

  19. feroni2 пишет:

    Ну совершенноне могу управлять своими эмоциями, когда не надо взрываюсь, а когда надо бы и проявиться глухой тупняк. а Вам спасибо! задумалась.

  20. AlexZ пишет:

    На эту тему есть хорошая философия стоиков, которая предлагает научиться принимать вещи и жизнь, такими, какие они есть. Избавиться от ожиданий. Обратите внимание на негативные визуализации как метод.

  21. Рост пишет:

    Держать в себе эмоции, конечно же, нельзя. Контролировать их – это почти то же самое, когда-нибудь они могут выйти из под контроля, и тогда… Эмоции нужно научиться отслеживать и понимать их. Разобраться почему то или иное событие или действие вызывает определенную эмоцию.

  22. Xtalker пишет:

    Всегда стараюсь справиться со своими эмоциями, если успеваю. Есть люди, которые парой фраз могут вызывать очень даже агрессивное к себе отношение)

  23. Светлана пишет:

    Главное эти советы вспомнить, когда будешь на эмоциях и вовремя остановиться.)))

Оставить комментарий на aleskey Отменить ответ

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

*

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.