Эту картинку стоит посмотреть целиком. Нажмите, не поленитесь...
Наш мозг – это орган, предназначенный для полезной работы. Метания нашего мозга – вещь бесполезная и даже, если разобраться, безумная.
Ну вот представьте, что нога, предназначенная для ходьбы, бега, или пинания консервных банок, вдруг начнёт дёргаться, пока вы сидите, или лежите. Она будет продолжать делать всякие странные движения, повторяя сотни и сотни раз то, что когда-то сделала… а вы будете смотреть на неё, будто так и должно быть… Что-то я не видел людей, у которых конечности живут своей жизнью… А вот мозги – это другое дело. Их работа не видна окружающим, даже если она сверхбестолковая. Ну а значит, следить за ними не нужно? Пусть себе перемалывают то, что уже давно не произошло, или пока не происходит?
Может быть, правы те, кто говорят о пользе медитации? Просто остановить мысли, дать отдохнуть мозгу хоть несколько минут… Никакой мистики, никакой эзотерики. Простая физиология. Мы же следим за тем, что отправляем к себе в желудок. А почему мы не поступаем так же бережно со своими мозгами?
Итак, главная сложность в попытке остановить на несколько минут внутренний диалог – в том, что мы не знакомы с этим ощущением. Есть простой, универсальный способ вызова любого ощущения – нужно побывать в нём однажды, а потом просто вспомнить это ощущение, когда захочется вновь побывать в нём.
Хорошая новость заключается в том, что мы все были в этом ощущении неоднократно. Описать его можно, как повышенную бдительность. Например, если вы водитель, то представьте, что вы идёте на опасный обгон. Справа обгоняемая машина, а слева, очень близко – стена. Вы уже решились на обгон. Глаза словно выпучены. Вы целиком превратились в зрение, в слух, руки, держащие руль и ногу на педали… Кажется даже, что спиной что-то чувствуете…
О чём вы думаете в этот момент? – Ни о чём. Вы заняты чем-то более важным!
Ещё пример. Вы делаете очень тонкую работу. Затаив дыхание. Вы знаете, что та тончайшая вещь у вас в руках – очень хрупкая…
Или ещё проще. Вы несёте стакан, наполненный жидкостью до кромки. Вам важно не вылить не капли.
У каждого в памяти есть свои моменты, подобные этим, когда мы полностью сконцентрированы на ощущениях, а мозг чист, свободен, но предельно бдителен. Это и есть нужное ощущение.
Может быть, внешне медитация напоминает сонное состояние, но на самом деле это совсем не так. Я прочитал в одной из книг, как буддийские монахи дренировали своих учеников. Медитирующий ученик сидит неподвижно и по нему не видно, чем занят его мозг. Он может в это время мечтать, или дремать… Поэтому учитель иногда тихонько подкрадывался сзади и наносил чувствительный удар палкой. Так вот, прилежный ученик, чей мозг свободен, всегда реагировал вовремя. Он или уворачивался, или отбивал удар.
Мне кажется, что нам всем было бы неплохо почаще обращать внимание на то, что происходит у нас в голове и научиться управлять работой своего мозга. А самый первый, главный навык в управлении – умение останавливаться, тормозить. Это очень интересная игра, тренирующая полезные навыки.
Зачем это всё надо? А за тем, что мозги, которые умеют отдыхать, будут работать гораздо точнее и эффективнее. И вы, и окружающие вас люди начнут замечать, что вы становитесь мудрее. Вспомните любого мудреца. Он говорит мало, но если уж сказал что-то, то каждое слово – золото.
Ну и, конечно, как в любой хорошей игре, вы получаете бонусы – вы становитесь гораздо спокойнее и здоровее.
Поиграем?
Иногда поражаешься, какой бред в голове проноситься. Думал об одном, мысли перескакивают одна на другую, как говорят начали “за здравие”, а закончили “за упокой”. Нужно мысли приводить в порядок, а то иногда сбываются жуткие вещи, а мы ведь о них думали, а оно воплощается, потом. После посещения монастыря или церкви мысли приходят в порядок. Молитва прекращает хаос в голове. я так думаю…
В церкви сама атмосфера такая, что действует умиротворяюще и просто приятно там находится.
Для медитации нужно время. А я уже второй день борщ сварить не могу
В том то и прикол, что практиковать это можно всегда. Стоя в очереди, по дороге на работу, даже во время еды… Всё то время, что у нас в голове носятся бесполезные мысли можно использовать для этого.
А у меня мысли все полезные
Интересный подход. Я иногда ловлю себя на какой то мысли, и начинаю вспоминать, почему я об этом подумала, и такая цепочка порой интересная получается. Столько бесполезных мыслей за короткое время проносится.
Может и вправду пора заняться медитацией?!
Кстати, для этого очено хорошо подходит футсокинг.
много думать вредно: особенно на одну тему !
это рано или поздно вырубит психику (при очередном стрессе)! тем, кто много думает, надо пить витамины группы В (не шутка) ! чтобы укреплять вегетативную нервную систему !
коль уж мой комментарий ждёт своей участи, добавлю : прикольные картинки вылезают рядом с сообщением, я их скопировала и добавлю себе на сайт
наш мозг 90% времени “обмусоливает” старые, уже обдуманные мысли, причем в совершенно не конструктивной форме поэтому первая и главная часть любой медитации – отметать уже обдуманные мысли, не ведущие к конструктивному прогрессу.
в буддизме есть притча о том, как ученик пришел “наниматься” к учителю и тот дал ему задание – пронести ложку с водой по всем этажам и помещениям храма, не уронив ни капли. ученик выполнил задание в точности и когда вернулся, учитель спросил – какие цветы растут на в саду. ученик ответил, что он не видел, так как все внимание сосредоточил на ложке. учитель не принял его, так так нужно практиковать одновременно “освобожденный мозг” и mindfullness = полное восприяние мира. но для полного абсолютного его восприятия, конечно, необходимо сначала научиться его опустошать и контролировать то, о чем мы думаем.
сорри, что длинно, надеюсь, что не нудно
kate, не нудно, наоборот отлично! Я в молодости практиковал медитацию, когда долго маялся с какой-либо проблемой. Отключал мозг от других мыслей и решение приходило само собой. Потому что подсознательно то мы знаем как поступить, только иногда сами себе боимся в этом признаться)
2Shurishka, мысли все полезные в голове???
Поверьте мне – это вам эго тако говорит, на самом деле в сознании преобладающее бльшинство мыслей – полнейший бред. Более того, они даже не ваши…)))
Турбо-Суслика почитайте.
Мне очень нравиться слово “словомешалка”. Это то, что делаеться в нашем мозгу. Такое своеобразное нападение на нас собственного мозга. Я давно практикую медитации по остановке “словомешалки” и могу порекомендовать из прочитанного. Я сама так начинала. Если хотите остановить безсистемный бег мыслей представте себе белый экран, а мысли это мусор, который сыпеться на экран. И его надо щеткой убирать. Если сосредоточится на этом – больше других мыслей не возникнет. Только успевай стряхивать. Конечно, этому надо учится, зато в жизни очень помогает.
В последнее время я плохо сплю, и знаю точно, что причина этого – непрошенные мысли в моей голове. Но если вечером лежа на диване смотрю по телевизору что-то, не требующее мозговой деятельности, то моментально засыпаю. Казалось бы все просто, но научиться избавляться от мыслей не легко.
Я незнаю как у вас но я реально на учобе на общаге не погу заснуть до 3-х вечера и обстановка спокойная просто учоба сильно напряжонная много предменов которые нужно реально учить а не протерать штаны
Очень интересно может ребята нужно всем дружно сходить к своему врачу и посоветоватся с професионалом а не думать что и как
Ох уж и эта голова…такая же не предсказуемая как Яша:)
Хорошая статься!
Медитировать пытался, и вроде как сосредоточенность потом появляеться что-ли!
А мыслей в голове нисчеть – это у меня. Не знаю порой за что взяться. даже записываю что и зачем))
Мозги отдыхают, когда находишься на природе, любуешься на небо, облака, веточки, листики всякие, слушаешь шум деревьев… Никакие мысли не проносится в голове в такие моменты. Вот уж настоящая медитация, полная отключка от собственной мыслемешалки!
Вот как бы научиться выключать мозг ото всех мыслей, например, чтобы быстро заснуть. А то пока передумаешь все, и вставать уже пора.
Точно сказано по поводу мыслей и разговоров. Сколько ненужного мы говорим. Я заметил, что люди стремятся обсуждать других за спиной. При этом теряется энергия и происходит рассеивание внимания.
Да, согласен, что иногда в нашу голову приходят разные мысли, но некоторые из них глубоко затрагивают нашу душу и тогда мы зацикливаемся на одной мыслью…возьмем к примеру любовь…когда человек влюблен он думает только о той ненаглядной, которая сопутствовает ему…и когда с человеком расстался, тоже навевают разные мысли…
Все правильно. Мозг обязательно должен отдыхать, я прекрасно это понимаю. Только просто отвлечься от всех мыслей у меня еще ни разу не получалось. Спасибо за советы, я попробую.
Я человек творческий, в голове все время какие-то мысли, а хорошие идеи иногда приходят даже во время прогулки по парку, куда я отдохнуть прихожу. Правда, нетбук всегда с собой…
Отдыхать мозгам некогда, потому что им все время надо работать! Иначе денюх не будет!