Как справиться с эмоциями. Снижение важности. Диссоциация. Практический совет из НЛП.

Иногда бывает, что отрицательные эмоции захлёстывают и нашу голову заполняют деструктивные мысли, которые крутятся в голове и ещё больше нагнетают нехороший эмоциональный фон, который вызывает отрицательные мысли и так по кругу. Бывает, доходит до того, что человек оказывается в сильной депрессии, вывести из которой его очень непросто. А уж самому выйти… Как можно самому выйти из депрессии? Разве это возможно, когда вся твоя голова забита отрицательными мыслями?

А между тем, выйти из этого заколдованного круга можно. Это очень легко и не требует специальных знаний и навыков.

Есть несколько способов:

- Химический: Мы принимаем антидепрессанты, успокоительные, наркотики, или алкоголь.  Вам это подходит? Если нет, то пойдём дальше.

- Помощь психолога: Ищем хорошего специалиста, записываемся и ждём своей очереди. Отваливаем приличную сумму и ложимся на кушетку.  Если вам это подходит, то смело остановитесь на этом способе. Профессионал знает своё дело. Скорее всего, он вам поможет… Главное – дождаться приёма…

Но возможно, он тоже выпишет лекарство (см. выше)

- Отвлечся: Это очень хороший способ. Новая обстановка, новые лица, новые впечатления. Прекрасный способ… Но когда вы снова останетесь в одиночестве… Даже не хочу об этом думать…  Поехали дальше.

- Диссоциация.

Сейчас я расскажу об этом методе, который можно взять на вооружение. Всё, что вам надо – это вспомнить об этом способе и закрыв глаза,  представить пару образов.

Давайте я расскажу, как поступаю сам в таких случаях.

Итак, есть ситуация, которая меня угнетает. Я нахожусь в этой ситуации, поэтому она доставляет мне неприятные эмоции.   Многие советуют попытаться посмотреть на ситуацию со стороны… Ха! Легко сказать! А как это сделать? Очень просто!

Я закрываю глаза и представляю, что я зритель, сидящий в пустом кинозале, а на экране вижу самого себя, переживающего данную ситуацию. Я стараюсь разглядеть, как всё это выглядит… И вдруг замечаю, что мне становится значительно легче…

Уже начало действовать. Так зачем останавливаться? Поехали дальше! Я перемещаюсь в кинобудку.

Теперь я киномеханик, который крутит фильм и наблюдает сквозь толстое, прочное стекло (очень важная метафора) за человеком, который сидит в кинозале и смотрит фильм про того, кто переживает данную ситуацию…

А дальше… Дальше проявите свои творческие способности. Представьте, что вы – директор кинотеатра, который платит зарплату киномеханнику, который…. И т.д.  Полёт фантазии неограничен!

Мне будет очень интересно услышать ваши отзывы.

Метод этот не мой.  Ему и многим другим вещам я научился израильском учебном центре “Все дороги”. Ознакомиться можно здесь.

14 комментариев на «Как справиться с эмоциями. Снижение важности. Диссоциация. Практический совет из НЛП.»

  1. Танюшечка пишет:

    Привет, это снова я! Александр, попыталась поработать над собой, и поняла, что с каждой ролью меняются черты характера. И как ни странно после себя – на экране, в зале, в кинобудке, мне представилось что я уборщица в этом кинозале, потом я стала режиссёром, и картина перенеслась на съёмочную площадку, а потом развернулся сюжет… и весь мой сегодняшний день проплыл перед глазами! И я сделала открытие для себя, может это всё таки не одиночество, а лень… это она не даёт движения к чему либо. Она мешает делать то, что мы хотим сделать, но ищем какие то отговорки… а по сути лень это и есть то самое состояние души, которое толкает нас к одиночеству и депрессии. Только где взять силы чтобы побороть её проклятую?!

  2. blogoped пишет:

    Это я написал несколько нет назад…

    Ты видишь, как прекрасен этот мир?
    Вот то то и оно, и я не вижу!
    Глотаешь опостылевший кефир
    И снова рвёшься в бой, предвидя грыжу.

    И ничего не в силах изменить,
    Ты на судьбу несчастную пеняешь
    И потихоньку начинаешь гнить
    И риску лень и страх предпочитаешь.

    Так тигр, рождённый, чтоб в неволе жить,
    Привык смотреть на мир сквозь прутья сетки…
    А если вдруг забудут дверь закрыть,
    Дрожит как лист, забившись в угол клетки.

    Ну что, дружок, трясёшься, не рискнёшь?
    Кто не рискует, пьёт баланду с миски.
    Взгляни на мир, авось не пропадёшь!
    …Но только страх в глазах у глупой киски…

    Вот так ты и живёшь за годом год,
    Пред страхом преклоня свои колени
    И чуда ждёшь… Но чудо не пройдёт
    Сквозь прутья клетки, сотканной из лени.

    Но вот что такое лень?
    Это очень интересная штука… Надо поразмыслить…

  3. kotik пишет:

    Интересный пост. Я бы даже сказал – неоднозначный.

  4. blogoped пишет:

    kotik, Это то, что действительно можно использовать, когда хочешь избавиться от плохих мыслей и сменить настроение на позитивное.
    Одна из основ курса управления эмоциями…

  5. Танюшечка пишет:

    Да!, это здорово подстёгивает!!! Даже сказала бы бодрит, сильнее чем всякая визуализация! Ни что так не цепляет как самолюбие! Ещё раз тебе огромное спасибо, просто за то что ты есть на свете!

    На этот счёт, я обожаю Р.Сервиса…
    Если ты заблудился в пустыне,
    и ужас охватил тебя как ребенка,
    И смерть смотрит тебе прямо в глаза.
    И ты весь изранен, то как это полагается,
    остается взвести курок и… умереть.

    Но Кодекс мужчины гласит: “Борись до конца!”
    И ты не имеешь права уничтожить себя!

    Когда ты голоден и изранен,
    нетрудно покончиь со всем…
    Трудно лезть черту в зубы!

    Ты устал от борьбы?
    Что ты стыдись!
    Ты молод, ты смел, ты умен!
    Тебе трудно пришлось,
    Но нельзя унывать, собери силы,
    Сделай невозможное и борись!
    Упорство принесёт тебе победу!
    Поэтому не падай духом друг!
    Собери своё мужество, сдаться не трудно,
    Трудно держать голову высоко!

    Легче простонать, что ты побит – и умереть…
    Легче отступить и присмыкаться…
    Но сражаться, сражаться тогда,
    Когда уже не видно надежды,
    Вот это завидный удел!

    И хотя ты вышел из страшной схватки..
    Разбитый, израненый, покрытый рубцами…Попытайся ещё раз.
    Умереть легко,
    Трудно оставаться в живых!!!

    Здорово помогает, причем в любой ситуации!!! Проверено годами!!!

  6. blogoped пишет:

    Да, это сильная вещь! Спасибо!

  7. Забава Путятишна пишет:

    Привет,Сань…Вчера прочитала,попыталась попробовать воспользоваться…Мое мнение:вероятно,это может помочь,если депрессия не зашла слишком далеко…У меня не получилось,увы…Таблетка иногда надежнее…

  8. blogoped пишет:

    Ириш! Ты чего???
    Завязывай с депресняками!
    Конечно, этот метод нужен для того, чтобы прихватить проблему на ранней стадии…
    Держись! Главное – желание победить!

  9. Забава Путятишна пишет:

    Я очень,очень старалась и стараюсь…Тяжело…

  10. Leg пишет:

    С сильными проблемами не работает ( у меня), но в принципе помогает как мне, так и моим друзьям( я за психолога):-)).

  11. blogoped пишет:

    Leg, с сильными проблемами нужны сильнодействующие средства…

  12. Guanako пишет:

    Описываемый способ работает на людях, у которых развита фантазия. Вообще, таких людей большинство…:) современные люди имею развитые мозги и купаются в информации… Но далеко не всех можно отнести к “современным”. Разнервничавшейся 12-летней девочке сложно представить себя в роли киномеханика или тети-владелицы кинотеатра… Особенно сложно тем кто “неактер”, не испытывает желания вживаться в чужую роль…
    Предлагаю другой способ: ДУМАТЬ О СМЕРТИ. Читатели Зеланда, Вами упомянутого, как правило читают и других авторов :) Один из них говорит о том, что слева от нас находится наша смерть. Когда очень сильно распсихуешься, разнервничаешься, надо с ней “посоветоваться”. Надо вспомнить о том, что ты смертен. Например, “Смерть, я знаю, что надо наслаждаться каждым моментом жизни, потому что ты можешь прийти, когда захочешь…. Вот та вещь, из-за которой я нервничаю, стоит того, чтобы тратить на неё время? То самое время, которое я мог бы потратить на любимого человека,… на своих детей…воспоминания о приятном… на работу… на решение проблем.. на общение с друзьями…?”

  13. blogoped пишет:

    Очень грамотный подход! На этом основано и мышление самурая – действовать так, будто ты уже мёртв…
    А я об этом тоже писал:
    http://blogoped.com/?p=73

  14. Vadik пишет:

    У меня такая же ситуация была. только вот проблему решал более трудным путем ((

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

*

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.