Переживания даны нам, чтобы их пережить.

Свет в конце туннеля

Свет в конце туннеля


К нам приходят переживания. Разные переживания, в разном обличии. Не всегда они приятны. И почему-то, именно неприятные переживания задерживаются с нами (а может быть, мы задерживаемся в них) дольше чем приятные. Почему?
Переживания даны нам для того, Читать запись полностью »

Как справиться с эмоциями? И надо ли с ними справляться?

Эмоции – это часть нашей жизни. Почти любая мысль, проносящаяся в нашей голове, вызывает в нас эмоциональную реакцию. Часто эмоции довольно слабые и безобидные, но случается и так, что они имеют реальную разрушительную силу. И, что особенно неприятно, на самых разрушительных эмоциях наш мозг “зацикливается”. Происходит это просто. В ответ на событие, которое мы считаем важным, у нас образуется некая эмоциональная реакция, которая порождает мысль – мы облекаем эту эмоцию в словестную форму, даём название и делаем выводы: “Это хорошо!” или “Это плохо!”, или Читать запись полностью »

Как справиться с эмоциями. Снижение важности. Диссоциация. Практический совет из НЛП.

Иногда бывает, что отрицательные эмоции захлёстывают и нашу голову заполняют деструктивные мысли, которые крутятся в голове и ещё больше нагнетают нехороший эмоциональный фон, который вызывает отрицательные мысли и так по кругу. Бывает, доходит до того, что человек оказывается в сильной депрессии, вывести из которой его очень непросто. А уж самому выйти… Как можно самому выйти из депрессии? Разве это возможно, когда вся твоя голова забита отрицательными мыслями?

А между тем, выйти из этого заколдованного круга можно. Это очень легко и не требует специальных знаний и навыков.

Есть несколько способов:

- Химический: Мы принимаем антидепрессанты, успокоительные, наркотики, или алкоголь.  Вам это подходит? Если нет, то пойдём дальше.

- Помощь психолога: Ищем хорошего специалиста, записываемся и ждём своей очереди. Отваливаем приличную сумму и ложимся на кушетку.  Если вам это подходит, то смело остановитесь на этом способе. Профессионал знает своё дело. Скорее всего, он вам поможет… Главное – дождаться приёма…

Но возможно, он тоже выпишет лекарство (см. выше)

- Отвлечся: Это очень хороший способ. Новая обстановка, новые лица, новые впечатления. Прекрасный способ… Но когда вы снова останетесь в одиночестве… Даже не хочу об этом думать…  Поехали дальше.

- Диссоциация.

Сейчас я расскажу об этом методе, который можно взять на вооружение. Всё, что вам надо – это вспомнить об этом способе и закрыв глаза,  представить пару образов.

Давайте я расскажу, как поступаю сам в таких случаях.

Итак, есть ситуация, которая меня угнетает. Я нахожусь в этой ситуации, поэтому она доставляет мне неприятные эмоции.   Многие советуют попытаться посмотреть на ситуацию со стороны… Ха! Легко сказать! А как это сделать? Очень просто!

Я закрываю глаза и представляю, что я зритель, сидящий в пустом кинозале, а на экране вижу самого себя, переживающего данную ситуацию. Я стараюсь разглядеть, как всё это выглядит… И вдруг замечаю, что мне становится значительно легче…

Уже начало действовать. Так зачем останавливаться? Поехали дальше! Я перемещаюсь в кинобудку.

Теперь я киномеханик, который крутит фильм и наблюдает сквозь толстое, прочное стекло (очень важная метафора) за человеком, который сидит в кинозале и смотрит фильм про того, кто переживает данную ситуацию…

А дальше… Дальше проявите свои творческие способности. Представьте, что вы – директор кинотеатра, который платит зарплату киномеханнику, который…. И т.д.  Полёт фантазии неограничен!

Мне будет очень интересно услышать ваши отзывы.

Метод этот не мой.  Ему и многим другим вещам я научился израильском учебном центре “Все дороги”. Ознакомиться можно здесь.